1、黑米：黑米是糯米中的爱护种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的炊事医治品，也是养分价格极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的容貌做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米一齐蒸饭 寻常水量软硬按自身爱好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化接收，能防备脚气病和消弭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三杂粮，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，迥殊是维生素B1。 因而，更适合婴儿和糖尿病以及思坚持苗条肉体的人食用。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含厚实的色氨酸杂粮，可轻松被人接收，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的歇息健胃食物。 幼米较好煮可同大米一齐淘洗同煮。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒im棋牌、止渴消暑杂粮、利尿润肤的成效。 做绿豆饭时 我热爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其身分可与牛油果相媲美。不只这样，它尚有个响当当的名号，被素食酷爱者奉为“素食之王”。藜麦米饭尚有特殊好的降血糖成效哦。 藜麦同幼米煮法相通

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则必要更长光阴最好歇宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些可能同大米一齐不必提前浸泡哦im棋牌杂粮。

　　1、以上先拾掇这么多，后续会继续增添，这些全都是我做过吃过的。 2杂粮、杂粮、粗粮没有限造性，只须你热爱都可能任性增添，甘薯 南瓜都可能，但肯定不要跨越大米的量哦im棋牌，否则楼主不负担帮你吃掉哦！im棋牌杂粮粗粮米饭