保存大天然提拔的食物中全体可吃的个别（譬喻带有糠和胚芽的谷类食物，苹果连皮吃，当然苹果皮上不行打蜡），包罗生的或煮熟的蔬菜和生果，但不包罗蔬菜汁和果汁或者维他命补品。完备食物与大天然相协调，为身体供应全体的自然养分素，这些养分素互联系联，和谐功用；其余，完备食物为咱们供应来自于大天然的性命能量。

　　2．食物拥有别致、自然、真正、有机（organic）孕育的性情：它们不是罐头食物，不是冰冻食物食品，更不行是辐射保鲜和转基因的食物。咱们所挑选的食物该当是全部自然的、而且这些食物中充满性命的能量；没有任何化学增加剂，包罗色素，增味剂和防腐剂等，不行是仿造的食物譬喻人造黄油、酥油或者糖精等，如此的食物万世对人体无益。有机孕育的食物不但仅给咱们带来更好的养分，况且口胃也更好。

　　3．时节性饮食：为了与大天然相协调，挑选食物时最好与时节相相同食品，夏季的功夫挑选夏季成熟的食物，冬天的功夫挑选冬天蓄积的食物。时节性的蔬菜和生果价值要低廉极少，而且不会失掉养分物质，口胃也好。现正在咱们所吃的食物多半都是远间隔运输的，仍旧失掉了大宗的养分物质。时节性饮食指的是夏季多吃蔬菜和生果，由于正在盛暑的夏季，咱们的机体目标于节减体内多余的脂肪以节减脂肪所形成的热量，减轻机体维护体温的义务，而夏季多吃蔬菜和生果拥有帮帮机体节减脂肪的功用。冬天多吃汤类和炖的食物包罗肉类，由于机体正在严寒的冬天目标于包庇脂肪食品，包庇体内的主要器官不被苛寒所滋扰，而这些炖的食物中罗致了大宗的热量，这些热量看待温顺身体黑白常主要的。以是食品，纵使咱们不妨正在冬天买到夏季的食物，夏季不妨买到冬天的食物，咱们也不该当鄙视大天然的天然纪律。

　　4．表地孕育的食物：表地孕育的食物不只滋味好，价值低廉，况且更有养分，由于它是正在成熟的功夫采摘的，没有运输经过中的养分失掉。从心灵上来讲，您会更拥有家的感触。

　　5．与古板文明相协调：咱们正在运用今世化食物的同时也该当保存咱们祖宗所留下的古板。譬喻亚洲人的古板是吃大米和幼米；欧洲人的古板是吃幼麦和黑麦；英国人的古板是吃大麦和燕麦。

　　6．饮食平均：饮食中养分物质的平均黑白常主要的，既要有足够的碳水化合物、卵白质、脂肪、种种维他命和矿物质以及抗氧化剂等，也要提神酸、碱食物之间的平均，同时还要提神食物的区别韵味、区别色彩和区别口感，这些同样是咱们美食的哀求。

　　7．适口适口：吃没有滋味的“健壮”食物是没有什么意旨的。当咱们吃真正自然、完备食物的功夫，咱们的感触会指点咱们，需求什么，不需求什么，假如咱们懂得如何去感染机体的需求，咱们必然会很健壮食品。

　　有了这七项准则，无论正在那里您都能够找到健壮的食物食品。它们来自于陈旧的规定, 况且源委今世科技说明是准确的。当您遵照这些准则去做时, 您会感觉身体的轻松和心灵上的欢畅。食品拔取食物的七大准绳